دراسة

سلامٌ عليكم،

ليس لدي وقت كي أكتب هذه التدوينة! ولأني أمارس البومودورو.. قررت استخدامها الآن كي أستطيع كتابتها وإخراجها بشكل الجيد.. وهذه هي الطريقة التي استعملها كي أنجز مهامي اليومية.. خاصة تلك التي تتطلب جهداً ذهنياً..

بومودورو أو تقنية الطماطم، هي Pomodoro Technique طريقة عملية لتنظيم الوقت مع إعطاء المخ وقتاً للراحة، تعرفت عليها في عام ٢٠١١ تقريباً.. ومن ذلك الوقت أقوم بنشرها والتحدث عنها وبالطبع استخدامها في مهامي..
طور فكرة البومودورو الإيطالي فرانشيسكو سيريلو أواخر الثمانينات، بعد أن استخدم جهاز التوقيت الخاص بالمطبخ والذي يشبه الطماطم، وقسم فترات عمله إلى ٢٥ دقيقة ثم يفصل بين كل فترة وأخرى بخمس دقائق فقط.
يعتبر هذا الأسلوب مناسب لرفع معدل التركيز لاستخدامه فكرة “التوقف المتكرر”.

الطريقة/ (من اليسار إلى اليمين)
من اليسار إلى اليمين

  1. اكتب قائمة بالعمل الذي تريد القيام به. (كتابة، مذاكرة، طبخ، قراءة… مهام مختلفة)
  2. اضبط المؤقت على 25 دقيقة.
  3. ابدأ في العمل حتي ينتهي المؤقت، وتوقف مباشرة عنه.
  4. الآن فترة راحة قصيرة لمدة ٥ دقائق. (لا تفعل أي شيء له علاقة بالمهام.. انظر إلى السقف بهدوء)
  5. عد إلى ذات المهمة إن لم تنتهي أو ابدأ بمهمة جديدة لمدة ٢٥ دقيقة
  6. توقف لمدة ٥ دقائق
  7. كرر الطريقة أربع فترات
  8. عند كل ٤ بروموداري (فترات عمل) خذ راحة من ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة.
  9. في نهاية اليوم احسب عدد فترات الطماطم التي استغرقتها في كل مهمة

خط الزمن للبومودورو
يوضح الشكل خط الزمن لمدة ٤ بروموداري أي فترة متكاملة من العمل وتساوي ساعتين..
إن إنجاز الساعتين بهذه الطريقة أسرع وأفضل جودة للعمل وللتركيز.. ويساعد ذلك أيضاً لمعرفة حجم إنجازك وعلاقته مع الوقت (كل إنجاز كم يستغرق من الوقت).. ستتعرف على نفسك أكثر وعلى قدراتك..

تلميحة/
الهدف الأساسي من هذه التقنية هو للحد من تأثير المقاطعات الداخلية والخارجية على التركيز وتدفق المعلومات
ابتعد عن المشتتات (مثل: تنبيهات الجوال والايميل على جهاز الكمبيوتر)
هناك برامج كثيرة في الجوال يمكن تحميلها لتساعدك في ضبط الوقت وأيضاً على جهاز الكمبيوتر (أنا أستخدم breaktime في الماك)
أنت المسئول عن نفسك وتنظيم وقتك فكن صادق في فترات العمل (٢٥ دقيقة) وفي فترات الراحة (٥ دقائق)
اجعل آخر فترة راحة (٢٠ دقيقة) للقيام بفعل مريح جسدي كالاستحمام مثلا أو غفوة صغيرة كي تعود بنشاط للدورة القامة من ٤ بروموداري (فترات عمل) وهكذا.

 

جربوها..

التعليقات على تقنية البومودورو لتنظيم الوقت مغلقة | الزيارات: 6,705 | التاريخ: 2014/11/11

السلام عليكم، bad_teacher_grey

يقبع هذا الموضوع في مسودتي منذ 6 أشهر، وحتى اليوم لم أستطع إكمال الفكرة التي أود طرحها. وكأن المدونة تقوم بمعاقبتي ومنعي من إنزالها!!
قد يكون الوقت مناسب الآن، لذلك سأحرره من مسودتي الممتلئة :)

 

أنتم معاقبون أو حتى سيتم خصم 5 درجات من الجميع!!

جملة كنت أسمعها دائماً خلال مراحل الدراسة.. حينما يتغيب من الفصل غالبيته، ولا تجد المعلمة سوى القلة القليلة التي توجه لهم التعنيف وليس العتب على أولئك المتغيبون!
تلك هي إحدى السلوكيات الخاطئة والتي أمقتها عندما كنت طالبة من بعض المعلمات.. ناهيكم  :)  عن ممارسة المعلمة (الأبلة) صنوف العقابات والتصريخ والاستنكار في حالة غياب الطالبات عن الفصل..!

إنها تعاقب الحاضرين بجرم الغائبين!!

اقراء المزيد

التعليقات: 19 | الزيارات: 3,681 | التاريخ: 2009/10/11

السلام عليكم،

احتفلنا يوم الأربعاء 18-6-2009 بمهندسات الدفعة الثلاثون في القسم احتفالا صغيراً عميقاً.. فكان يوماً لطيفاً وجميلاً.. بالرغم من تأخر الطالبات في بداية الاحتفال ..

IMAG0221

لم تكن هناك إلا كلمات بسيطة من أعضاء هيئة التدريس، تبادل الفخر بهذه الدفعة. تعتبر من الدفعات المتميزة في الجامعة..
أحببناهن بعد تفاعلنا خلال الخمس سنوات الماضية..
تلت تلك الكلمات بعض من مشاعرهن ورؤيتهن لما كان خلال مدة الدراسة..(الخمس سنوات) البعض قال أنه لو تم تخييره للعودة والدراسة مجدداً سيختار ذلك، والبعض الآخر رفض الفكرة جملة وتفصيلاً..

اقراء المزيد

التعليقات: 20 | الزيارات: 36,608 | التاريخ: 2009/07/02

السلام عليكم،

من أساليب الشعور بالنجاح وزيادة معدل الإنتاجية، إضافة إلى رفع المعنويات هو مشاركة الناجحين نجاحتهم.. ولم أشعر بتلك المشاعر الحقيقية للانتصار والنجاح كيوم أمس الأربعاء 3-6-1430هـ ..
كان هذا اليوم هو يوم مناقشة المهندسة إلهام المحيميد وحصولها على درجة الماجستير من كلية العمارة والتخطيط .. في تخصص الإدارة المعمارية (توثيق عملية التصميم المعماري محليا ً وتطوير نظامها من خلال النمذجة الحاسوبية الحركية) ..

اللهم بارك لها ما حصلت عليه .. وارزقها خيره واكفها شره ووفقها لم تحب وترضى .. اقراء المزيد

التعليقات: 27 | الزيارات: 4,053 | التاريخ: 2009/05/28