ودّي

عزيزتي أنتِ،

أعرف عمق ألمك، ومستوى شعورك، وتفاصيل انكسار قلبك، أدري أنها صفعة في حياتك، وصدمة غير متوقعة!

أفهم أنها لحظة لم تخطر على بال، الفقد والخيبة، غياب وخيانة، تغييرات في الحياة: من حمل وولادة وإجهاض ومرض، طلاق وموت، خسارة مالية ومعنوية، كلمات جارحة، صدمات في الوظيفة وفي الذرية وفي العائلة، أو الشريك، وبالطبع ضربة الصديقة، والصدمة من شخص أو حدث.. كل أنواع الخسارة من مكان وزمان، أرض ومال، علم وعمل وزوج، صحة وذرية، وضياع العمر!

هي “خيبة قلب”، ثم إنكار لكل ما حدث، يتوالى بعده غضب وكثير من البكاء، ومن ثم حالة (التوهان)، شعور بالقلق وربما الرعب، أو شيء من الخزي والعار.. يحدث هذا كله مع أنك لم تتجاوزي وقتًا من حزنك أو تجاوزتي الزمن، مهما مر الوقت وتعاقب الليل والنهار، يظل في قلبك ضربة الشعور الأول، وألم الموقف الذي حدث.. السيناريو يتكرر أمام عينيك.. والتفاصيل تعود في كل مرة.. 

ماذا الآن؟

أكتب هذه الرسالة كي أطبطب عليك، “لغلاك”.. ولأني أيضًا أريد حلًا معك.. 

الحل الذي ينتشلنا من شعور الضحية وترميم الفقد، إلى شعور المبادرة والبناء، بناءك أنتِ في أرضك الجرداء.. أو حتى لو لم يكن لديك أرض تقفين عليها..

بداية، الحمدالله على هذه المصيبة، ثم بالدعاء لها بكل أدعية المصائب.. 

ثم أن نبدأ بتقبل فكرة أن حياتك يمكن أن تتغير بشكل كبير جدًا، ومختلف عن توقعاتك وخططك.. 

أولى الخطوات: ابحثي في ذاكرتك عن شيء واحد مبهج ولو كان ضئيلاً، حاولي استدعائه الآن، استعيدي العيش به للحظات وابتسمي، يصدق العقل ذلك ولو كان خداعًا له.. 

ويعتاد شعورك مع الوقت على هذه الخدعة الصغيرة لتلافي مواقف الحزن التي تعود من جديد وتجعلنا “ننتكس”!

نتفق أن نضع حدًا للذكريات التي تعذبنا، وألا نسمح للحزن بالتغلب علينا.. مهما كانت شدته.. حزنٌ قوي/ضعيف، ألمٌ مميت/قاتل، شعورٌ مستمر، أو بطيء، وحتى ذلك المفاجئ! 

استبدلي، استبدلي، استبدلي الصور المؤلمة الموجودة في عقلك بالصور الجديدة.. للمبنى الشامخ الجديد.. لشكلك أنتِ.. وتخيلي يومك الجديد.. 

سألت الله لي ولك باسمه الجبار..

جُبر قلبي أو هكذا أظن.. وهذا يروق لي..

https://t.me/MessagesReceived

التعليقات على خيبة قلب مغلقة | الزيارات: | التاريخ: 2023/08/04

عزيزتي أنتِ، أما آن الأوان؟
هل تعرفين كيف حالك اليوم؟ كيف حالك فعلاً؟ هل أنت راضية بالشكل الكافي؟ أم تريدين المزيد؟ استنزفت المتاعب والمصاعب عقلك؟ وكسرت قلبك تلك المواقف؟ تخبط وفشل؟ انتظار بائس؟ بعض الإنجازات؟ رغبات وأماني؟

ما الذي تحتاجينه للانطلاق والتغير والتحرك؟
موقف جديد أم ضربة قاضية؟


قد أقسو عليك أحيانا في بعض الكلمات، بقصد أن أهاجم مقاومة شعورك.. واخترق دائرة خوفك وتجاهلك..
يمكنك التأهب والدفاع عن نفسك إن أردت.. أعرف أعذارك..
قد يكون ردك: “نعم أدري أن هذا الأمر صحيح وحقيقي”.. “أعلم أني أهرب ولا أقوى مواجهة نفسي”..  “لا أعرف ماذا أفعل؟”

لكن مهما كان عمرك: لكل جسد وعقل وشخصية – على اختلافنا – قدرات كامنة لا تعرفينها، ولم تجربيها، ولا تعرفين أقصى ما يمكن أن تتيحه لك..

نبدأ الآن!
تجاهلي الماضي وصفعاته، واجعليه – غير مرئي- كأنه لم يحدث..
مهما كان مؤلمًا!


جربي الإنكار من أجل الاستمرار.. كوسيلة جديدة لم تجربيها بعد.. تخيلي نفض الأعذار فعلًا.. والرغبة في النمو!

تخيلي الوقوف بعد السقوط، تخيلي العودة مرة أخرى..
تخيلي شعور المغفرة من الله سبحانه، حتى وإن تكرر الذنب، وكأنها دعوة للبدايات الجديدة.. ولله المثل الأعلى..
 
ثم يمكنك دائمًا استحضار مشاعر البدايات مرة أخرى، أو حتى اختراع بداية جديدة لم يسبق لها مثيل إن لم يكن لك بداية من قبل!


اصنعي الفرص لنفسك، إن كل “يوم” فرصة جديدة!

https://t.me/MessagesReceived

التعليقات على كيف حالك اليوم؟ مغلقة | الزيارات: | التاريخ:

سلامٌ عليكم،

يؤلمني قلبي في كل مرة أقرأ فيها كلمة (تتفطر قدماه) من حديث عائشة أنَّ نَبِيَّ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ كانَ يَقُومُ مِنَ اللَّيْلِ حتَّى تَتَفَطَّرَ قَدَمَاهُ، فَقالَتْ عَائِشَةُ: لِمَ تَصْنَعُ هذا يا رَسولَ اللَّهِ، وقدْ غَفَرَ اللَّهُ لكَ ما تَقَدَّمَ مِن ذَنْبِكَ وما تَأَخَّرَ؟ قالَ: أفلا أُحِبُّ أنْ أكُونَ عَبْدًا شَكُورًا فَلَمَّا كَثُرَ لَحْمُهُ صَلَّى جَالِسًا، فَإِذَا أرَادَ أنْ يَرْكَعَ قَامَ فَقَرَأَ ثُمَّ رَكَعَ. (حديث صحيح). والألم أني أعجز أن أفعل هذا الفعل في قراءة الليل.. وأشعر بالعجز والكسل حين أفكر في أداء بعض العبادات.. 

قراءة المزيد: تحدي (وما يزال يتقرب إلي بالنوافل حتى أحبه)

لذلك حاولت تجميع أكبر عدد من العبادات المختلفة في قائمة لنفسي ووجدتها فرصة للمشاركة معكم وجعلها تحدي لي وللحياة، يمكنكم مشاركتي ذلك.. ونشرها لكم ولعائلتكم وأطفالكم..

فهو تحدي للتقرب إلى الله خلال اليوم والليلة في حياتك.. لتحقيق محبته.. كما في الحديث الصحيح: “وما يَزالُ عَبْدِي يَتَقَرَّبُ إلَيَّ بالنَّوافِلِ حتَّى أُحِبَّهُ، فإذا أحْبَبْتُهُ، كُنْتُ سَمْعَهُ الَّذي يَسْمَعُ به، وبَصَرَهُ الَّذي يُبْصِرُ به، ويَدَهُ الَّتي يَبْطِشُ بها، ورِجْلَهُ الَّتي يَمْشِي بها، وإنْ سَأَلَنِي لَأُعْطِيَنَّهُ، ولَئِنِ اسْتَعاذَنِي لَأُعِيذَنَّهُ”.. فاسألوا الله من فضله.. 

.

أنصحكم بطباعتها ووضعها أمامكم في أحد جدران البيت، كما يمكنكم تحميل الصفحة بشكل مجاني من المتجر بصيغة pdf

تحدي
التعليقات على تحدي (وما يزال يتقرب إلي بالنوافل حتى أحبه) مغلقة | الزيارات: | التاريخ: 2022/05/26

أبحث عن اسم من أسماء الله الحسنى عند كل شعور يصيبني.. أرتاح كثيرا في الدعاء به:

‏إذا شعرت بالضعف سألت الله القوي أن يقويني..

‏إذا ضعت سألت الله باسمه الهادي أن يهديني

‏إذا هانت نفسي علي 😔 .. سألته باسمه العزيز سبحانه أن يعزّني..

‏إذا خفت.. قلت اللهم أنت المؤمن.. آمن روعاتي..

إذا احترت وتخبطت وكنت في حيرة من أمري طلبته وسألته باسمه الحكيم أن يحكم في أمري ويلهمني من أمري رشدا..

‏واذا ضاقت علي وانقبض قلبي.. قلت يارب أنت الباسط وأنت الواسع.. ابسط علي ووسع علي واشرح لي صدري..

‏أذكر الاية “يبسط الرزق لمن يشاء”

‏فاجعلني منهم..

إذا احتجت مخرج أو حل.. وكان شعوري يبحث عن الشيء المستحيل.. تذكرت اسمه سبحانه 🔸بديع السماوات والأرض🔸

‏هذا الاسم أحبه كثيرا..

‏وأسأله يارب “بديع السماوات والارض وإذا قضى أمرا فإنما يقول له كن فيكون”

قال الشيخ عبد الرحمن السعدي: “بديع السماوات والأرض أي: خالقهما ومبدعهما في غاية ما يكون من الحسن والخلق البديع والنظام العجيب المحكم”

‏لان..

‏الإبداع.. هو الاحداث على غير فعل سابق..

‏فكيف إذا كان هو سبحانه بديع السماوات والارض.. وأسأله وأطلب حل لمشكلتي!

أما كسر القلوب.. وكسر الخواطر..

‏لا يجبرها إلا الجبار..

‏دعائي المستمر لي ولمن فقد غاليه..

‏الله يجبر الفقد..

‏الله يجبر الكسر..

‏الله وحده يجبر قلبي وقلبك.. 🤍

أحيانا أشعر بالاستغفال أو تحدث أمور لا أعرفها.. وقد لا أرغب في معرفتها.. لكني قلقت أو خفت.. أو توترت..

‏أتذكر اسمي الله سبحانه: العليم والبصير..

‏وأقول: ربي أنت العليم وتعرف اللي مانعرفه.. والجزاء عندك.. “من يعمل سوءاً يجز به”

خوفي وقلقي خاصة على إبراهيمي..

‏وعلى نفسي وزوجي وأهلي من مرض أو حدث

‏أكرر: الله الحفيظ.. الله خير حافظ.. وأتذكر سورة يوسف “فالله خير حافظا”

‏وحين أبحر في عالم المستحيلات.. وأفكر وأرغب وأتمنى..

‏أسأله: أنت الوهاب.. أنت المنان والأكرم.. العظيم..

‏ثم

‏أفقد قدرتي على إكمال الدعاء..

‏لقوة شعوري بقدرته وعظمته على تحقيق المستحيل!

وعندما يتعب القلب.. ويهلك من التفكير..

‏يشقى ويحزن.. ويبكي..

‏لا يوجد مثل الدعاء.. بأسمائه:

‏الودود

‏اللطيف

‏الرؤوف

‏الرحمن

‏الرحيم 🤍

‏أقول في نفسي: قلبي يحتاج اللطف.. وأنت اللطيف.. قلبي يحتاج شعور الطبطبة وأنت الرؤوف الودود..

‏قلبي رقيق وتعب.. ارحمه يا رحمن يا رحيم

وأختم بالاسم الذي:

‏يملء علي نقصي

‏يسد حاجتي

‏ويبدل ما لا أرغبه بما أرغبه

‏يتوقف تفكيري عن من يضرني أو ينغص علي يومي

‏هو اسم الله | الكافي | .. وأردد اكفني اكفني.. اكفني بحلالك عن حرامك.. اللهم اكفنيهم.. أنت الكافي

‏وأذكر الاية: “فسيكفيكهم الله” كأنها تطمين أنه المجيب سبحانه

منذ تعرفت على أسماء الله وأنا أشعر أنها سبيل للاستقرار النفسي..

‏الوصول للاطمئنان

‏وطريق الرضا..

‏ليست كلمات نرددها مع أن حفظها سبب دخول الجنة..

‏لكنها جزء من أقسام التوحيد: توحيد الأسماء والصفات مع توحيد الربوبية والالوهية

‏سبحانه قال: “ولله الأسماء الحسنى فادعوه بها”

‏يأمرنا أن نستخدمها للدعاء..

‏وهي سبب للاجابة..

‏وأيضا أشعر أنها الثقة بالله

‏واليقين بعظمته..

لله اسمه الأعظم

‏وهذا الاسم اختلف في تحديده..

‏لكنه تكرر في أكثر من حديث..

‏لذلك..

‏”نسألك باسمك الأعظم”

‏الذي قال عنه الرسول الكريم:

‏إذا سئل به أعطى

‏إذا دعي به أجاب

التعليقات: 1 | الزيارات: | التاريخ: 2021/08/27

حين تكون لديك مشكلة في مشاعرك، تعب قلبي، وغصة داخلية، بسبب مشكلة أو مصيبة..

ينقبض قلبك وتتأثر نفسيتك وصحتك وإنتاجك وبالطبع حياتك:

ابحث لماذا؟

اعرف أين السبب ومنذ متى؟

من المسبب:

أنت أم أطراف آخرين؟ اسأل الخمس لماذات!؟

اقراء المزيد
التعليقات على لديك مشكلة؟ مغلقة | الزيارات: | التاريخ: 2021/08/20

أخبرتكم أني لا أملك خطة حقيقية.. لكني اكتشفت أني أنتج بشكل جاد حين يكون لدي ”نصف خطة“ أو بمعنى آخر خطة غير مكتملة، أو ربما بداية فكرة مكتوبة وواضحة – يمكن مو مرة واضحة – لكني في كل الأحوال ابدأ بها..

. اقراء المزيد

التعليقات على نصف خطة مغلقة | الزيارات: | التاريخ: 2021/08/15

سلامٌ عليكم، هيا #نبدأ..

مر وقت طويل لم أكتب – فعلًا – ولم أقم بنشر شيء..

توترت.. وفقدت الرغبة في الجلوس الحقيقي للكتابة..

لذلك قررت أن تكون السنة الهجرية الجديدة هي يوم الانطلاق من جديد،

لعلني أعود وأكتب وأنشر وأستمتع

وأنا أردد.. (واحلل عقدة من لساني)..

. اقراء المزيد

التعليقات: 1 | الزيارات: | التاريخ:

سلامٌ عليكم

هل تتذكرها؟ هذه الكلمة التي نستفتح بها المدونة الجديدة، ونبدأ بها؟ نعم، لكن مدونتي ليست بالجديدة، لأنني بدأتها منذ عام ٢٠٠٨م. وتوقفت خلال تلك السنوات كثيرًا.. ووعدت بالكتابة ولم أستمر، وجربت التحديات وتوقفت.

اقراء المزيد
التعليقات: 2 | الزيارات: | التاريخ: 2020/09/05

أسعى للكمال دائمًا، لكنه يعطل أعمالي ويتعب نفسيتي، كيف أقلل من هذا السعي؟

سلامٌ عليكم،

وصلني هذا التساؤل، وقرأته كثيرًا لأنه يحتمل إجابات مختلفة، وقد لا توافقوني في الإجابة، لذلك أقرأوا رأيي ومن ثم شاركوني تجربتكم ورأيكم.. (أحاول تذكيرك في كل مرة وأنت تقرأ لي، أن الإجابة هي رأيي الشخصي بعد عدة محاولات وتجارب).

السعي للكمال قد يكون في أصل الشخصية وتركيبتها وقد تكون مجموعة تراكمات على مدى السنوات.. ربما تحول الأمر لديك إلى رضا ذاتي وأن العمل لا يمكن يكون ممتاز إلا بمعايير محددة سبق أن حددتها أنت وربما لا يراه غيرك!

أجد أن هذا الأمر شيء جيد بصراحة.. وبالعكس هو ممتاز للنتيجة والمنتج النهائي، لكنه أصبح يؤثر عليك بشكل مزعج من نواحي أخرى، سواء جسدي، أو نفسي، أو حتى في إدارة الوقت على المدى البعيد، وأحيانًا يؤثر على الإنتاج لأنه قد لا يظهر أو لا يسلم لأنه لم يصل لمعاييرك المعتادة.

 كبداية.. بسم الله..

اقراء المزيد
التعليقات على أسعى للكمال دائمًا، لكنه يعطل أعمالي ويتعب نفسيتي، كيف أقلل من هذا السعي؟ مغلقة | الزيارات: | التاريخ: 2020/08/31

كيف يمكنني التخلي وعدم التعلق بما لا أستطيع امتلاكه؟

سلامٌ عليكم،

وصلني هذا التساؤل، ويمكن الإجابة عليه، سواء كان التعلق بالأشياء، بالأماكن، وبالطبع بالأشخاص.

إن التخلي فكرة صعبة، ومجرد الحديث عنها يعطي انطباع مزعج، خاصة لمن يحاول تبسيطها عبر مراحل.. وكأنها خطوات قابلة للتنفيذ بكل سهولة. أعتقد أني من أولئك الذي استطاعوا التخلي، عن عدد من الأمور، وإن كنت أحن إليها بين فترة وأخرى لكني أمضي ولله الحمد.
المضي أو التحرك هي أحد مفاتيح التخلي، لكن للتعلق ثلاث اتجاهات:

  • التوقف عن التعلق (التخلي).
  • تغييره/تعديله إلى شيء أفضل.
  • تقبله كما هو.

(أحاول تذكيرك في كل مرة وأنت تقرأ لي، أن الإجابة هي رأيي الشخصي بعد عدة محاولات وتجارب).

اقراء المزيد
التعليقات على كيف يمكنني التخلي وعدم التعلق بما لا أستطيع امتلاكه؟ مغلقة | الزيارات: | التاريخ: 2020/06/02

سلامٌ عليكم،

الحمدلله أولاً وأخيرًا..
والحمدلله أن مدونتي ما زالت تعمل..
والحمدلله أنني ما زلت أحبها وأحب الكتابة فيها.. (أشتاقها)
والحمدلله أنكم ما زلتم تقرأون.. اقراء المزيد

التعليقات: 3 | الزيارات: | التاريخ: 2020/03/21

سلامٌ عليكم،

الصدف المتكررة ليست صدف.. لكن لو تكرر الأمر ألف مرة في أوقات مختلفة ومتفرقة خلال ١٠ سنوات وبدون وجود علاقة سببية.. هل هي صدفة؟ وهل حدوث أمر واحد فقط في يوم من الأيام مع وجود سبب هل هو مصادفة؟ الآن قوقل يقوم بمتابعتك ويعرف حتى تحركاتك الذهنية والتي لا تخبر بها أحدًا.. ويمكن زن تجلس في أحد المجالس ليكون محور الحديث أمر تفكر به بينك وبين نفسك.. 

اقراء المزيد
التعليقات على ليست صدفة! مغلقة | الزيارات: | التاريخ: 2019/04/07

سلاٌم عليكم،

بدأت الحقيقة.. ودخلت في مضمار المشروع، ولدي قائمة من العمليات التي تحتاج أن تنفذ، وقائمة من العمليات المستمرة داخل المشروع التي تحتاج أيضًا من ينفذها.. وأصبحت أفكر: هل أستطيع القيام بكل شيء بنفسي؟ قد أكون الفتاة الخارقة.. لكن أرغب في أن أتعلم التمكين والتفويض.. أو ببساطة الاستعانة بأشخاص آخرين من أجل القيام بالأفعال التي يتقنونها وإعطائهم .. وأيضًا.. خارج إطار المشروع.. في حالة احتياجي لبعض الأمور الشخصية من أجل تفريغ الوقت للعمل بالمشروع.. مثل العاملة المنزلية. فكل فعل يحتاج لشخص أن يفعله، وأحتاج أن أن أحدد مسبقًا تلك الأعمال.. وأحدد المهارة التي يحتاجها هذا الفعل، وبالطبع الوقت المناسب لتحقيقها.. سواء قبل أو أثناء أو بعد في مسار المشروع. وأن أتأكد أنها ستحقق القيمة التنافسية التي قررت أن تكون في مشروعي.. 

اقراء المزيد
التعليقات على من يفعل ماذا؟ ومتى؟ مغلقة | الزيارات: | التاريخ: 2019/04/06

سلامٌ عليكم،

لا أتفق مع: لم أنتهي بعد، اذن لا أستطيع النشر!
أملك الكثير من المسودات وأخجل أن أنشرها، لأنني لست راضية عنها بالصورة الكافية لذلك فهي حبيسة جدران مدونتي ورقمي السري..
-يمنعني الخجل من أن لا تصل الى المستوى
-لا تصل حد الكمال الجيد
-لم تنضج بعد
-ما زلت أود القراءة والبحث عن هذه النقطة تحديدا
-إضافة بعض الصور والمراجع
-لا وقت لدي للإكمال
-لا أشعر أنه حان الوقت لها حتى الان

في مرحلة ما من مراحل دراستي، كنت أملك عدد لا منتهي من مسودات الناتجة عن قرائتي في موضوع الدراسة، وكنت أخشى إرسال مسودتي للدكتور المشرف على البحث لأني أخشى كل الاعذار السابقة إضافة أن الدكتور ترك لي الحرية في وقت تسليم المسودة الاولية.
بعد أن تمسكت بأعذاري وشددت على مزيد من المراجع حتى استوفي المطلوب، لأني كنت متذبذبة حول ماذا ينقصني وماذا يجب أن أبحث أكثر، والخوف من طرح المزيد من المعلومات أو الاخلال بما يجب. فطلب المشرف نسخة مسودة كاملة كي يقرأها. خشيت على نفسي من الانهيار فجمعت كل ما لدي ورتبته بسرعة منطقية وأنا أشعر أني لا أملك أي شيء وليس لدي مسودة فعلية.. بعد قراءة المشرف وتصحيحه قام بتعديلات واضحة على ما قدمت.. شرح لي مواطن الزيادة والنقصان، حددنا الهيكل، واتجاه البحث، اتضحت لدي الرؤية وبانت الفكرة.. أصبح هناك محتوى يستحق التعديل وخطة يمكن معرفة مكان وقوفك منها..

حين تقوم بنشر فكرتك وما وصلت إليه فأنت ستحصل على مردود مفيد لك ولفكرتك بالدرجة الاولى، ستستطيع التعديل سواء بالزيادة أو النقصان. ستعرف أين موقفك الحقيقي.. بعكس لو لم تكن تملك شيء للعرض فلا فكرة موجودة ولا يمكن تعديل شيء..

أثق أن جميع ما سبق أعذار فقط، وتعتبر أعذار واهية.. فإن كنت تملك شيء (مادة، فكرة، مسودة، صورة، رسمة) قم بنشرها واستعراضها
-ستحصل على (الدعم/النقد) فلا داعي للخجل
-لا يوجد شيء يصل الى حد الكمال
-النضج قضية وهمية، فإن وصل الى فكرة فهي نضجت!
-تستطيع مواصلة البحث والقراءة والتعديل والاضافة
-الوقت عذر الواهمين غير الجادين
-لا يوجد شيء اسمه الوقت المناسب

حتى مع أستاذك أو مديرك، هو لا يستطيع تقويمك والتعديل لك ما لم يكن لديك شيء.. الا إن كان من النوع الذي يقوم بالعمل والتفكير عنك فتستطيع تأجير عقلك أو مهنتك 🙂
تذكر بعض الأفكار غير قابلة للنشر إن كانت في طور الإعداد خوفاً من سرقتها..

الان انشر ما لديك، فها أنا أفعل ذلك مجددا وأنشر مسودتي، وإن كانت مجازفة ولكني أطلب منك (دعمك، نقدك) فيما تم نشره حتى الان 🙂

وهذه محاولات جادة من أجل استعادة اللياقة الكتابية

التعليقات: 1 | الزيارات: | التاريخ: 2014/12/06

بعض الأصوات تعتبر ملف في مستودع الذاكرة، ولها تأثير بالغ !

فحتى كلمة: (السلام عليكم) في أول المكالمة أو الحديث تجعلني أستمع لها بطريقة مختلفة، وانتبه لها كثيراً هي وسائر بدايات المكالمات!

صباح النور.. صباح الخير.. آهلا.. آهلا.. أو مرحبا.. أو … ما شئت من البدايات.. لأشخاص محددين..

 

فللصوت والأسلوب شيء ما كالبصمة تختص بالشخص أو قد أقول في الحمض النووي خاصته.. وفي تعريفه هو: جزء بشري من عملية إنتاج طيات صوتية من الحبال الصوتية، وتقسم هذه الآلية في مراحل خروجها لأقسام مختلفة.. من الرئة، والحنجرة.. وغيرها.. فاختلاف صوت كل شخص عن الأخر ليس فقط بسبب شكل الحبال الصوتية وحجمها ولكن أيضاً لشكل وحجم بقية الجسم للشخص نفسه.. وقد أقول أنها تتأثر بعاطفة الشخص ومستوي هدوءه وعصبيته أو بانفعالاته اليومية..

 

ركز في كل مرة تبدأ بها بصوتك .. فالسلام عليكم منك.. ليست مثل غيرك..

التعليقات على مستودع صوتي مغلقة | الزيارات: | التاريخ: 2014/11/25

سلامٌ عليكم،

ليس لدي وقت كي أكتب هذه التدوينة! ولأني أمارس البومودورو.. قررت استخدامها الآن كي أستطيع كتابتها وإخراجها بشكل الجيد.. وهذه هي الطريقة التي استعملها كي أنجز مهامي اليومية.. خاصة تلك التي تتطلب جهداً ذهنياً..

بومودورو أو تقنية الطماطم، هي Pomodoro Technique طريقة عملية لتنظيم الوقت مع إعطاء المخ وقتاً للراحة، تعرفت عليها في عام ٢٠١١ تقريباً.. ومن ذلك الوقت أقوم بنشرها والتحدث عنها وبالطبع استخدامها في مهامي..
طور فكرة البومودورو الإيطالي فرانشيسكو سيريلو أواخر الثمانينات، بعد أن استخدم جهاز التوقيت الخاص بالمطبخ والذي يشبه الطماطم، وقسم فترات عمله إلى ٢٥ دقيقة ثم يفصل بين كل فترة وأخرى بخمس دقائق فقط.
يعتبر هذا الأسلوب مناسب لرفع معدل التركيز لاستخدامه فكرة “التوقف المتكرر”.

الطريقة/ (من اليسار إلى اليمين)
من اليسار إلى اليمين

  1. اكتب قائمة بالعمل الذي تريد القيام به. (كتابة، مذاكرة، طبخ، قراءة… مهام مختلفة)
  2. اضبط المؤقت على 25 دقيقة.
  3. ابدأ في العمل حتي ينتهي المؤقت، وتوقف مباشرة عنه.
  4. الآن فترة راحة قصيرة لمدة ٥ دقائق. (لا تفعل أي شيء له علاقة بالمهام.. انظر إلى السقف بهدوء)
  5. عد إلى ذات المهمة إن لم تنتهي أو ابدأ بمهمة جديدة لمدة ٢٥ دقيقة
  6. توقف لمدة ٥ دقائق
  7. كرر الطريقة أربع فترات
  8. عند كل ٤ بروموداري (فترات عمل) خذ راحة من ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة.
  9. في نهاية اليوم احسب عدد فترات الطماطم التي استغرقتها في كل مهمة

خط الزمن للبومودورو
يوضح الشكل خط الزمن لمدة ٤ بروموداري أي فترة متكاملة من العمل وتساوي ساعتين..
إن إنجاز الساعتين بهذه الطريقة أسرع وأفضل جودة للعمل وللتركيز.. ويساعد ذلك أيضاً لمعرفة حجم إنجازك وعلاقته مع الوقت (كل إنجاز كم يستغرق من الوقت).. ستتعرف على نفسك أكثر وعلى قدراتك..

تلميحة/
الهدف الأساسي من هذه التقنية هو للحد من تأثير المقاطعات الداخلية والخارجية على التركيز وتدفق المعلومات
ابتعد عن المشتتات (مثل: تنبيهات الجوال والايميل على جهاز الكمبيوتر)
هناك برامج كثيرة في الجوال يمكن تحميلها لتساعدك في ضبط الوقت وأيضاً على جهاز الكمبيوتر (أنا أستخدم breaktime في الماك)
أنت المسئول عن نفسك وتنظيم وقتك فكن صادق في فترات العمل (٢٥ دقيقة) وفي فترات الراحة (٥ دقائق)
اجعل آخر فترة راحة (٢٠ دقيقة) للقيام بفعل مريح جسدي كالاستحمام مثلا أو غفوة صغيرة كي تعود بنشاط للدورة القامة من ٤ بروموداري (فترات عمل) وهكذا.

 

جربوها..

التعليقات على تقنية البومودورو لتنظيم الوقت مغلقة | الزيارات: | التاريخ: 2014/11/11

سلامٌ عليكم،

في كل مرة أفتح مدونتي أندم أنني لم أعد أكتب.. وأتحجج بغياب الفكرة والسبب.. وبالطبع ضيق الوقت!

الان حملت برنامج الورد برس على جوالي.. كي أكتب!
سأصمد بإذن الله.. وسأكتب

التعليقات: 2 | الزيارات: | التاريخ: 2014/10/10

السلام عليكم،

Arabic

 

اشتقت لكم.. وللكتابة فيه هذه الصفحات.. أتيت أدعوكم لزيارة معرض #إيجاد.. وهو المعرض الأول لكلية التصاميم في جامعة الدمام.. هذا المعرض سيكون أول حضور حقيقي لطالبتنا المصممات.. أشعر أنه معرض يمثلني.. يتحدث عني.. ربما بطريقة ما..

يهدف المعرض إلى تعريف مختلف شرائح المجتمع بالقدرات الحترافية والمواهب القيادية لخريجات الكلية بقسميها التصميم الداخلي والتصميم الجرافيكي والربط بين مكاتب الهندسة والتصميم وشركات الإعلان والشركات الكبرى في المنطقة لاستقطاب خريجات كلية التصاميم والاستفادة من مواهبهن وخبراتهن. وسيكون هناك عرض لمشاريع التصميم الداخلي ومشاريع التصميم القرافيكي.. وبالطبع قطع من الفن ولوحات ذات إثراء بصري فني مختلف.. ومفاجآت أخرى عن كلية التصاميم وخريجاتها ..

 

عمارة . تصميم داخلي . قرافيكي . فن . تصوير

سأتواجد هناك في فندق المريديان في الخبر في يومي الاحد والاثنين ٨- ٩ ديسمبر بإذن الله للنساء،

أما الرجال فسيكون استقبالهم يوم الثلاثاء ١٠ ديسمبر..

 

إدعمونا بالاعلان عنا.. 🙂 وعن حسابنا في تويتر وتابعونا في انستقرام وتمبلر كي تشاهدون تفاصيل المعرض والنقل المباشر له بإذن الله على:

#إيجاد @ejad_expo

 

*اضغط الصورة كي تشاهدها بحجم أكبر

التعليقات: 2 | الزيارات: | التاريخ: 2013/11/26

السلام عليكم،

 

أهلا بكم من جديد.. اشتقت للكتابة في هذا المكان.. وفي كل مرة أحاول أن أطرح موضوعاً أجد أنه لا يستحق النشر.. لكني اليوم وصلت لشعور السعادة في تجربة جديدة لم أتوقعها تأثيرها علي في الدرجة الأولى ومن ثم تأثيرها على الاخرين في الشبكات الاجتماعية.. 🙂

إسألني عن التصميم.. @design_ask هي خدمة جديدة منذ شهر أو أكثر قليلاً (٢٠ أغسطس٢٠١٣) كانت البداية..
a1b0648d32584fb19d90cf9d3acd5096_7

اقراء المزيد

التعليقات: 6 | الزيارات: | التاريخ: 2013/09/24

السلام عليكم،

الصداقة شعور جميل.. ولكن الاجمل من ذلك هو الهدايا.. أحب الهدايا كثيرا.. وعشت شعورا قريباً إلى القلب يجمع مابين الصداقة والهدايا والاهم من ذلك عنصر المفاجأة والمتعة.. وكانت هذه التجربة هي تجربة #صديقتي_السرية التي أصبحت أحد نشاطات كلية التصاميم في جامعة الدمام للنصف الدراسي السابق..

Screen Shot 2013-07-07 at 12.17.47 PM اقراء المزيد

التعليقات: 3 | الزيارات: | التاريخ: 2013/07/07